L’infiammazione si verifica quando i globuli bianchi del corpo si infiammano per proteggere il resto del corpo dalle infezioni. Ma a volte, nelle malattie autoimmuni come l’artrite, il sistema immunitario divampa e provoca infiammazione anche quando non c’è un corpo invasore per segnalare la necessità di infiammazione, afferma
WebMD .L’infiammazione può anche essere causata da allergie alimentari, stress e stare seduti un po’ troppo. È caratterizzata da dolori articolari e rigidità e sintomi simil-influenzali come febbre, brividi, affaticamento, mal di testa, perdita di appetito e rigidità muscolare. Ci sono farmaci da prescrizione per aiutare con l’artrite e l’infiammazione, specialmente nei casi più gravi, ma i rimedi casalinghi naturali sono stati usati per oltre 3000 anni in India. Di seguito sono riportati otto rimedi ayurvedici (tradizionali indiani) che puoi provare a casa!
1. Tieni un diario sullo stress. La medicina ayurvedica riguarda il trattamento dei problemi alla fonte. Questo è il motivo per cui
Spirituality Health consiglia di registrare ogni volta che ti senti stressato. Quando ti senti stressato, il tuo sistema immunitario innesca una risposta infiammatoria. Se riesci a capire cosa causa il tuo stress, puoi lavorare per ridurre i fattori scatenanti e quindi ridurre l’infiammazione. Prendi nota di come il tuo corpo risponde allo stress e quando noti un’infiammazione. Ad esempio, il tuo corpo è rigido il giorno dopo aver bevuto molto latte? Questo porta spesso alla scoperta di comuni allergie alimentari, come glutine, soia e lattosio.
2. Curcuma. Questa classica erba ayurvedica è famosa per le sue proprietà antinfiammatorie.
Spirituality Health dice che è così potente, gli studi dimostrano che è più efficace nel trattamento dell’artrite reumatoide rispetto ai farmaci. Da provare al curry, sulle uova o sciolto in un bicchiere di latte tiepido.
3. Zenzero. Questa radice speziata fa miracoli contro i dolori articolari perché è ricca di antiossidanti e agenti antinfiammatori.
Spirituality Health afferma che può essere efficace nell’aumentare la mobilità articolare, alleviare il dolore, ridurre il gonfiore e ridurre la rigidità mattutina. Prendi l’abitudine di bere una tisana fresca allo zenzero ogni mattina.
4. Yogurt. Il Chopra Center spiega che dal 60 al 70 percento del tuo sistema immunitario si trova nell’intestino. Questo è il motivo per cui è essenziale mantenere il tuo intestino felice e sano. Se il tuo intestino è sbilanciato o sconvolto, attiverà una risposta infiammatoria. Un modo per mantenere un intestino sano è con i probiotici, come lo yogurt.
5. Dormi. Quando non hai abbastanza occhi chiusi, il corpo non ha il tempo di ripararsi e rigenerarsi. Questo fa sì che il tuo sistema immunitario vada in overdrive durante le ore di veglia e questo overdrive porta all’infiammazione. Questo è il motivo per cui
il Chopra Center consiglia di dormire dalle sette alle otto ore per notte per ridurre l’infiammazione.
6. Automassaggio. Un massaggio rilassante è un regalo per te stesso che ti aiuta a rilassarti e lavora per ridurre l’infiammazione.
Banyan Botanicals consiglia di concederti un massaggio da 10 a 20 minuti ogni singolo giorno. Strofina le articolazioni doloranti e i muscoli doloranti con 1/2 tazza (120 ml) di olio di girasole o di cocco caldo prima di fare un bagno o una doccia calda.
7. Pratica yoga, nuoto o bicicletta. Banyan Botanicals raccomanda che le persone con infiammazione cronica eseguano un esercizio moderato che è morbido per le articolazioni, come lo yoga, il nuoto e la bicicletta. Cerca di allenarti cinque volte a settimana al mattino o alla sera quando le temperature sono più fresche.
8. Coriandolo, finocchio e coriandolo. Queste erbe sono tutte rinfrescanti e aiutano a ridurre l’infiammazione, spiega
Banyan Botanicals . Dovrebbero far parte di una dieta che includa anche cibi naturalmente dolci, amari e astringenti. Una buona cena antinfiammatoria sono i ceci cucinati con la curcuma e conditi con melograni, anacardi, coriandolo e coriandolo. Questi rimedi casalinghi hanno funzionato per più di 3.000 anni nelle comunità indiane che praticano la medicina ayurvedica. E potrebbero funzionare anche per te!
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